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ELITE, JÚNIOR y U-17 DE
AREQUIPA - LCA
Programa
anual de entrenamiento y competencias del club de ciclismo Inca Arequipa
(Equipo
base de la Selección Nacional Peruana de Ruta)
Seleccionados
 El Club de Ciclismo Inca Arequipa tiene un promedio de 10 ciclistas
(atletas activos) conformando dos Equipos de ciclismo de las categorías Elite y
Júnior, los que se preparan permanentemente en la especialidad principal de la
modalidad de RUTA (Ciclismo de Carretera) y secundariamente tienen formación o
aptitudes especiales en otras modalidades como PISTA o CROSS COUNTRY (XC). Los
mismos que se integran a un programa de preparación en
dos equipos: Elite y Júnior para la participación en el Campeonato Nacional,
Competencias Nacionales y Competencias Internacionales.
El equipo TITULAR se encuentra conformado por 6
ciclistas (4 de Categoría Elite y 2 Sub 23) que participan en competencias
nacionales e internacionales en el ámbito Sudamericano, adicionalmente el club
cuenta con 2 ciclistas suplentes en formación. Los Titulares vienen siendo
Campeones Nacionales de la Categoría Elite (Senior) desde hace tres años
consecutivos y los ciclistas de la categoría Sub 23 que están conformando
parte del equipo TITULAR, se han distinguido como Campeones Nacionales de la
categoría Júnior en años anteriores.
El equipo de menores del club (de la Categoría
Júnior) está conformado por 4 ciclistas titulares y 1 suplente en formación,
que compiten en pruebas nacionales e internacionales para su categoría. Todos
ellos han sido galardonados con medallas en los campeonatos nacionales del 2002
y 2003 respectivamente ocupando los primeros puestos en estos Campeonatos.
El objetivo principal y la meta del Club es de
mejorar el nivel ciclístico en el Perú, aprovechando una condición muy
especial que se da en la ciudad de Arequipa por su Geografía y la Tradición
Ciclística de su pueblo, que contribuye a aportar atletas de este deporte, con
características muy especiales de alto rendimiento y contar con la
infraestructura apropiada para su preparación tanto en la especialidad de Ruta
como en Pista, además de XC.
Programa
Para cumplir con el rendimiento de los ciclistas
se viene trabajando un programa anual de entrenamiento de acuerdo a la
categoría y a las competencias del calendario nacional e internacional.
Para los menores (Júnior) las prueba principales
son el CAMPEONATO NACIONAL, LA VUELTA A TACNA (29 al 31 de agosto) y Los Juegos
Transandinos de la Juventud PERÚ 2004 (mes de marzo o abril), que se desarrolla
cada año en un país diferente de la comunidad transandina de Argentina,
Bolivia, Chile y Perú, . Siendo el próximo año Perú la sede de la disciplina
de ciclismo de Ruta y XC de estos juegos. A este evento asiste una selección
designada por el IPD siendo hasta ahora las selecciones de las 5 ediciones
anteriores de estos juegos, conformada en su mayoría por el Club INCA AREQUIPA.
Planes de entrenamiento categorías Júnior
y Elite:
El plan de entrenamiento se desarrolla desde el
mes Mayo hasta LOS JUEGOS TRANSANDINOS que se desarrollan en el mes de Abril.
En los primeros meses el entrenamiento por
ciclista es desde 1600 Km mensuales, llegando a una distancia mensual de hasta
2000 Km por ciclista.
El entrenamiento de los ciclistas ELITE es de 11
meses, un mes al año el equipo ELITE entra en una etapa de descanso activo.
Dentro de las principales competencias anuales en el calendario del EQUIPO
INCA-AREQUIPA están el CAMPEONATO Nacional y La Doble Arequipa Mollendo
(Perú), Vuelta Internacional a Tarija, La Doble Sucre Potosí "Cemento
FANCESA", La Doble Achacachi y La Doble Copacabana del 4 al 9 de noviembre
(Bolivia), La Vuelta a Ecuador (de fecha por confirmar a fines de octubre). El
kilometraje de un ELITE es de hasta 2600 Km.
Los planes de entrenamiento varían de acuerdo a
la intensidad , al nivel o a la competencia para la cual se este preparando,
para esto especificamos un modelo de programa promedio semanal que detallamos a
continuación:
Júnior:
Lunes: Descanso
Martes: Desde 60 a 90 km con trabajos de intensidad corta
Miércoles: Desde 70 a 100 km contrabajos de hasta 5 km con intervalos trabajo
aeróbico
Jueves: Desde 90 a 120 km día de gran fondo
Viernes: Hasta 40 km día de soltura
Sábado: Desde 70 a 100 km con trabajos de intensidad media aeróbica
Domingo: Desde 90 a 120 km tipo competencia o competencia
Elite:
Lunes: Descanso
Martes: Desde 60 a 110 km con trabajos de intensidad corta anaeróbica
Miércoles: Desde 70 a 130 km contrabajos de hasta 5km con intervalos
Jueves: Desde 100 a 160 km día de gran fondo
Viernes: Hasta 40 km día de soltura
Sábado: Desde 70 a 140 km contrabajos de intensidad media aeróbica
Domingo: Desde 100 a 160 km tipo competencia o competencia
Los planes de competencias se desarrollan de la
misma manera y varían de acuerdo a la intensidad, al nivel o al calendario de
competencias programados para la cual se estén preparando, para esto objetivo
se desarrollan pruebas ínter semanales de diciembre a octubre iniciándose con
la categoría U-17 de último año, Júnior y U-23 de primer año para su
preparación a los Juegos Trasandinos de la Juventud y los mayores inician el
plan de actividades competitivas en el mes de Febrero luego de su periodo de
descanso activo:
Christian
Castro Blümel
Director
Técnico
Club de
Ciclismo Inca Arequipa |
